Beslenme Açlık Duygusunu Bastırmak, Karın Doyurmak Ya Da Canınızın Çektiği Şeyleri Yemek İçmek Değildir Sözünden Ne Anlıyorsunuz?

 

Beslenme Açlık Duygusunu Bastırmak, Karın Doyurmak Ya Da Canınızın Çektiği Şeyleri Yemek İçmek Değildir Sözünden Ne Anlıyorsunuz?

 

Beslenme, çoğu zaman yalnızca açlık duygusunu bastırmak ya da karın doyurmak olarak algılansa da aslında bundan çok daha derin ve önemli bir anlam taşır. “Beslenme açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canınızın çektiği şeyleri yemek içmek değildir.” sözü de bu gerçeği açıkça ifade eder. İnsan sadece yaşamak için değil, sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürebilmek için beslenmelidir. Çünkü yediğimiz şeylerin insan vücudu için faydalı şeyler olması gerekir. Beslenme canının çektiği şeyler değil senin için faydalı olan şeyleri yemendir.

Günlük hayatta birçok kişi acıktığında ya da canı bir şey çektiğinde sağlıksız yiyeceklere yönelir. Çünkü bu yiyecekler hazır yiyeceklerdir ve kişinin bir uğraş içinde olmasını da gerektirmez. Örneğin fast food ürünler, abur cuburlar ya da aşırı şekerli gıdalar kısa sürede tokluk hissi verse de vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri yeterince karşılamaz. Çünkü bu hazır gıdalar midede uzun süre kalmaz ve kişi sürekli açlık hissi çekmeye başlar. Oysa yeterli ve dengeli beslendiğimiz zaman, yani yeteri kadar protein, yeteri kadar karbonhidrat tüketirsek sağlıklı ve mutlu olabiliriz. Hazır gıdaları devamlı tüketmek, uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Oysa gerçek beslenme, vücudun ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak dengeli ve düzenli şekilde yemek yemeyi gerektirir.

Ayrıca insanlar bazen duygusal durumlarına bağlı olarak da yemek yerler. Buna duygusal açlık denilir. Üzüldüklerinde tatlıya yönelmek, sıkıldıklarında sürekli bir şeyler atıştırmak buna örnektir. Ancak bu durum gerçek açlıktan değil, psikolojik ihtiyaçlardan kaynaklanır. Bu nedenle birey, ne zaman gerçekten aç olduğunu ayırt edebilmeli ve buna göre hareket etmelidir.Sağlıklı beslenme; protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerin dengeli bir şekilde alınmasını içerir. Sebze, meyve, süt ürünleri, et ve tahıllardan oluşan dengeli bir öğün hem vücudu güçlendirir hem de uzun süreli bir tokluk sağlar. Bu da kişinin hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha sağlıklı olmasına katkıda bulunur.

Sonuç olarak beslenme, yalnızca karın doyurmak ya da canın istediğini yemek değildir. Asıl amaç, vücudu doğru ve dengeli şekilde besleyerek sağlıklı bir yaşam sürdürmektir. Bu bilinçle hareket eden bireyler hem bugünlerini hem de geleceklerini koruma altına almış olurlar. Çünkü “ne yersen osun” diye bir söz vardır. Yani sağlıklı gıdalar yersek sağlıklı vücut yapımız olur; zararlı gıdalar yersek ise her türlü hastalık peşimizi bırakmaz ve sürekli sorunlu, hastalıklı, ağrılı bir yaşam süreriz. İşte tüm bunların olmaması için gerçekten aç olduğumuz zaman yemeli ve bizi besleyen, bizim bağırsak sağlığımızı, kas sağlığımızı  ve daha birçok şeyi olumlu yönde etkileyen yiyeceklerden tüketmeliyiz.