Kendinizi
Beslenme Uzmanı Yerine Koyarak Sağlıksız Beslenen Bir Kişiye Önerilerinizi
Anlatan Bir Konuşma Yapınız
Sevgili danışanım,
Öncelikle şunu bilmenizi isterim ki beslenme, sadece karnınızı doyurmak değil; vücudunuzu sağlıklı, güçlü ve dengeli tutmanın en önemli yollarından biridir. Çünkü beslenme önüne geleni yemek değildir, beslenme ani açlık krizlerini bastıracak hazır gıdaları tüketmek değildir. Beslenme zaman isteyen, sabırla sağlıklı yiyecekler hazırlaman ve kendi iyiliğin için, kendi yarınların için yeterli ve dengeli şekilde gıdalardan tüketmektir. Günlük yaşamınızda sık sık hazır gıdalara, fast food ürünlere ya da aşırı şekerli yiyeceklere yöneldiğinizi görüyorum. Bu tür besinler kısa süreli tokluk sağlasa da uzun vadede hem enerji düşüklüğüne hem de çeşitli sağlık sorunlarına yol açacaktır. Çünkü vücut da sağlıksız ürünleri bir yere kadar tolere edecektir. Çünkü vücudumuzun da bir kapasitesi vardır. Ayrıca bu tür gıdalarda tuz ve şeker oranı fazla olduğu için ileride kronik rahatsızlıklar peşinizi bırakmayacaktır. Şeker hastalığı, tansiyon, romatizma vb. gibi.
Sevgili danışanım,
Size ilk önerim, öğünlerinizi daha düzenli hale getirmenizdir. Günde üç ana öğün ve mümkünse iki ara öğün yaparak kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz. Bu sayede ani açlık krizlerinin ve sağlıksız atıştırmaların önüne geçebilirsiniz. Öğünlerinizde mutlaka protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlara dengeli şekilde yer vermelisiniz. Örneğin bir öğünde sebze yemeği, yoğurt ve tam tahıllı ekmek tüketmek oldukça sağlıklı bir tercih olacaktır. Bir diğer önemli konu ise su tüketimidir. Gün içinde yeterli miktarda su içmek hem metabolizmanızı hızlandırır hem de kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar. Aynı zamanda gazlı ve şekerli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmanızı öneririm.
Ayrıca, açlık ve can sıkıntısını birbirinden ayırt etmeyi öğrenmelisiniz. Çoğu zaman insanlar gerçekten aç oldukları için değil, sıkıldıkları ya da stresli oldukları için yemek yerler. Buna da duygusal açlık denilir. Duygusal açlık tuzağına sakın düşmeyin ve kendinizi daha iyi tanıyın, gerçekten acıktığınız vakit sağlıklı yiyeceklerden ölçülü olarak tüketin. Duygusal açlık hissettiğiniz zamanlarda yemek yerine yürüyüş yapmak, kitap okumak ya da farklı bir aktiviteyle meşgul olmak daha sağlıklı yapacak ve gereksiz pişmanlıklar yaşamayacak olacaksınız. Unutmayın ki sağlıklı beslenme bir anda değil, küçük ama kararlı adımlarla oluşur. Zeytinyağı, tereyağı gibi kaliteli yağları tüketin. Lif açısından zengin bir beslenmeniz olsun. Protein, karbonhidrat ve minerallerden yeteri kadar alın ve vücudunuza istediğini verin lütfen.
Bugünden itibaren yapacağınız her doğru tercih, gelecekte daha sağlıklı bir yaşamın kapılarını açacaktır. Kendinize iyi bakın ve vücudunuza hak ettiği değeri verin. Çünkü sağlığınızı bir defa kaybettiğiniz zaman geriye dönüşü olmayan pişmanlıklar yaşayabilirsiniz. Bu pişmanlıklar yaşamamak için şimdiden sağlıklı olmaya özen gösterin. Çünkü sağlık her şeyin başıdır. Unutmayın ki en büyük zenginlik sağlıktır. Sizin bu önerilerimi dikkate alacağınızı düşünerek konuşmama burada son veriyorum. Beni dinlediğin için de sana teşekkür ediyorum.